Ihr Personal Trainer für ein gesundes Leben ohne Schmerzen.
Sie haben Rückenschmerzen, Hüftprobleme oder Knieschmerzen?
Personal Training - Der Weg zu Ihrem ganzheitlichen Wohlbefinden
Um sich rundum wohlfühlen zu können, ist es wichtig, dass man keine körperlichen Beschwerden hat. Denn Schmerzen können das Leben enorm einschränken und den Wohlfühlfaktor negativ beeinflussen. Medikamente sind nur eine kurzfristige Lösung.
Um das eigentliche Problem zu beheben ist es wichtig, den Ursachen für Schmerzen und Beschwerden genau auf den Grund zu gehen.
Als ausgebildeter Personal Trainer schaue ich mir daher insbesondere alle Funktionalitäten der Gelenke an. Können Sie beispielsweise auf einem Bein stehen oder Arme gestreckt über den Kopf heben. Die Ausführung von diversen Übungen kann schon viel über das eigentliche Problem sowie vorhandenen Einschränkungen verraten.
Können Sie die sogenannten menschliche Basisfunktionen ausführen, liegt keine Beeinträchtigung vor. Hier sind insbesondere Funktionen wie hocken, aufstehen ohne Hände oder heben und tragen gemeint. Bewegungsmuster, die von Kindern nach erstmaligem Erlernen, ohne Probleme ausgeführt werden können. Von uns Erwachsenen im Alter jedoch oftmals leider durch Vernachlässigung verlernt werden.
Ist die Ausführung der Basisfunktionen für Sie nicht möglich, liegt hier die Schmerzursache und es gibt eine Beeinträchtigung.
Mit gezieltem Training können die grundlegenden Funktionen wieder erlernt werden. Bewegungen werden so wieder möglich und Schmerzen gelindert.
Sie haben Fragen zu meinem Personal Training Angebot? Zögern Sie nicht und kontaktieren Sie mich!
Rückenschmerzen – „Zeigen Sie mir Ihre Wirbelsäule und ich sage Ihnen wie alt Sie sind“
Wir benötigen die Rückenmuskulatur um aufrecht gehen, sitzen und stehen zu können. Für eine ganzheitliche Gesundheit ist es essentiell, dass wir durch gezieltes Training den Rücken stark und beweglich halten. Mit einer kräftigen Rückenmuskulatur, können Sie Rückenschmerzen bewusst bekämpfen und endlich ein schmerzfreies Leben führen.
Hüftschmerzen – “Können sie ohne Hände aufstehen, oder einfach nur am Boden entspannt sitzen? Wenn ja, ist Ihre Hüfte fit. Ich gratuliere!”
Die Hüfte bildet nicht nur die Basis eines stabilen Rumpfes, sie wird vor allem gebraucht um sich zu bücken, etwas aufzuheben, sich hinzusetzen oder aufzustehen. Beide Seiten der Hüfte können sehr individuell sein. Ziel eines fokussierten Trainings sollte es in jedem Fall sein, die Funktionen der Hüfte wieder zu aktivieren und zu stärken. Können sie ohne Hände aufstehen, oder einfach nur am Boden entspannt sitzen?
Wenn ja, ist Ihre Hüfte fit, gratuliere.
Knieschmerzen – “Wenn der Hopserlauf einwandfrei funktioniert, ist auch ihr Knie fit.”
Aufrechtes Stehen, Gehen, Laufen. Das Knie hat einiges zu tun. Leider ist uns oft gar nicht bewusst, wie sehr wir unsere Kniegelenk beanspruchen und schädigen. Zu wenig Bewegung zu schwerer Lasten und auch die falsche Ernährung spielen bei der Kniegesundheit eine wesentliche Rolle.
Die meisten Knieverletzung, entstehen aufgrund mangelnder Bewegung, unnötigem Verschleiß und durch falsche Belastungsweisen
Wozu brauchen Sie einen Personal Trainer? Kann ich das nicht selbst machen?
Hat es bis jetzt funktioniert? Haben Sie Ihre Ziele erreicht?
Oft hat man Vorstellungen von dem was man erreichen möchte, hat allerdings nur bedingt Ahnung wie man diese Ziele effizient erreichen und umsetzen kann. Gerade wenn es um Übungen zur Bekämpfung von Schmerzen geht, ist es sinnvoll und hilfreich sich einen professionell ausgebildeten Personal Trainer zu nehmen. Zu viel kann bei Bewegungsabläufen falsch gemacht und die Schmerzen somit noch verstärkt werden.
Ein guter Personal Trainer weiß worauf es ankommt und mit welchen gezielten Übungen man sein Ziel ehest möglich erreichen kann. Im Gegensatz zu Bewegungsanleitungen aus dem Internet oder Zeitschriften zeige ich Ihnen in meinen Trainingseinheiten ganz genau welche Übungen und Bewegungen effizient sind und korrigiere Sie gegebenenfalls.
Ein gutes Training für Bewegungsabläufe basiert auf dem Prinzip “Isolation – Integration”. Einzelne Bereiche einer Bewegung werden im Detail angeschaut und trainiert. Erst wenn alle Bewegungsabläufe der Teil-Übungen passen, werden diese wieder zur Gesamtbewegung zusammengeführt. Gerade das Training von isolierten Bewegungs-Bausteinen kann sehr viel auch bei funktionellem Training bewirken. Oft sind sie nämlich nicht nur für eine Übung sondern für viele Bewegungsmuster notwendig und wichtig.
Viele kleine Bausteine ergeben somit ein stabiles Grundgerüst für einen gesunden Körper – gleich dem Lego-Baustein-Prinzip.
Personaltraining - effektiv vs. effizient
Übung ist nicht gleich Übung. Auch macht es einen Unterschied, wie schwer Sie sich in der Ausführung von Bewegungsabläufen tun.
Kenn Sie das auch? Sie schauen einer Person bei einer Übung zu und der Bewegungsablauf scheint so unglaublich leicht zu sein. Dann probieren Sie es selbst und stellen fest, dass die Übung extrem schwer und für Sie kaum möglich ist?
Hier sieht man den Unterschied von “Effektivität” und Effizienz”.
Können Sie auf eine Mauer hinaufklettern, so ist das “effektiv”. Fällt es Ihnen hingegen leicht und ist der Energieaufwand dafür so gering wie möglich, so ist der Bewegungsablauf “effizient”.
Ziel sollte es in jedem Fall sein, Übungen effizient auszuführen. Dank meiner speziellen Ausbildungen in diesem Bereich und aufgrund meiner jahrelangen Erfahrung, kann ich Sie bestmöglich dahingehend trainieren.
Mit einem fokussierten Training, dass auf Effizienz abzielt, sparen Sie sich nicht nur Zeit sondern auch Geld. Denn wie oft ist es schon vorgekommen, dass Sie bei einem Therapeuten waren, und die Behandlung des Teilbereichs nur bedingt eine ganzheitliche Verbesserung von Bewegungsabläufen und Schmerzen bewirkt hat.
Wie viele Personal Trainer Stunden brauchen Sie?
Ganz klar. Eine 08/15 Antwort gibt es hier nicht. Es kommt hier ganz darauf an, welche Bewegungsprobleme Sie haben und wo Ihre Schmerzen liegen bzw. welche Ziele Sie erreichen möchten.
Für mich ist wichtig, dass Sie nach erfolgreicher Absolvierung der Trainingseinheiten eine klare Verbesserung verspüren. Gemeinsam setzen wir Ihre Ziele fest und trainieren darauf hin. Auch richte ich mich dabei ganz nach Ihren Möglichkeiten und Ihrem Trainingsrhythmus.
In einem kostenlosen Erstgespräch klären wir Ihre Ziele ab und schauen, ob die Chemie stimmt. Hier kann ich Ihnen auch bereits eine realistische Einschätzung geben, in welchem Umfang ein Training sinnvoll und effizient ist.
Zögern Sie nicht und kontaktieren Sie mich! Gerne stehe ich Ihnen für Fragen zur Verfügung!
Was kostet eine Personal Trainer Stunde?
Gleich vorweg – meine Stunden dauern ganze 60 Minuten.
Starter Paket: 1x pro Woche – EUR 120,00 pro Stunde
Bleib dran Paket: 2x pro Woche – EUR 100,00 pro Stunde
Motivations Plus Paket: 3x pro Woche – EUR 80,00 pro Stunde
€120,-/Stunde
- Kostenloses Erstgespräch “Stimmt die Chemie? Kann ich Ihnen wirklich helfen?”
- 1 Stunde individuell auf Sie abgestimmtes Personal Training pro Woche
- Anamnese & Trainingsplan-Erstellung inklusive
- Flexibel bei Ihnen, online oder in exklusiven Trainingsräumlichkeiten
- Nachbesprechung von zusätzlich selbst durchgeführten Trainingseinheiten
- Ernährungstipps
€100,-/Stunde
- Kostenloses Erstgespräch “Stimmt die Chemie? Kann ich Ihnen wirklich helfen?”
- 2 Stunden individuell auf Sie abgestimmtes Personal Training pro Woche
- Anamnese & Trainingsplan-Erstellung inklusive
- Flexibel bei Ihnen, online oder in exklusiven Trainingsräumlichkeiten
- Nachbesprechung von zusätzlich selbst durchgeführten Trainingseinheiten
- Ernährungstipps
- Videodokumentation von einzelnen Übungen
- Als Partner-Tarif möglich (wenn Sie gemeinsam im Haushalt leben)
€80,-/Stunde
- Kostenloses Erstgespräch “Stimmt die Chemie? Kann ich Ihnen wirklich helfen?”
- 3 Stunden individuell auf Sie abgestimmtes Personal Training pro Woche
- Anamnese & Trainingsplan-Erstellung inklusive
- Flexibel bei Ihnen, online oder in exklusiven Trainingsräumlichkeiten
- Nachbesprechung von zusätzlich selbst durchgeführten Trainingseinheiten
- Ernährungstipps
- Videodokumentation von einzelnen Übungen
- Als Partner-Tarif möglich (wenn Sie gemeinsam im Haushalt leben)
- 24/7 Erreichbarkeit via WhatsApp oder SMS
- Einkaufshilfe und Beratung beim Kauf von gesunden Lebensmitteln (einmalig)
- Zugriff auf den Rezept-Pool mit gesunden Speisen
Individuelle Pakete, gerne kann ich Ihnen auf Anfrage auch ein für Sie maßgeschneidertes Angebot erstellen.